KINNIK: workout tracker

သင်တန်းသား၊ ကြွက်သားလေ့ကျင့်ရေး အသံသွင်းအက်ပ်ပလီကေးရှင်း အမျိုးမျိုးကို စမ်းသုံးဖူးသော်လည်း နောက်ဆုံးတွင် ၎င်းတို့ကို အသုံးမပြုတော့ပါ။

- သင်သည် လေ့ကျင့်ရေးမှတ်တမ်းများကို အလွယ်တကူ မှတ်တမ်းတင်ချင်သော်လည်း မှတ်တမ်းတင်ရန် ကြိုးစားသောအခါတွင် ရာနှင့်ချီသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပြသခဲ့ပြီး သင်လိုချင်သော လေ့ကျင့်ခန်းကို ရှာဖွေရန် ခက်ခဲပါသည်။
- သင်လုပ်လိုသောလေ့ကျင့်ခန်းသည် စာရင်း၏အောက်ခြေတွင်ရှိပြီး လေ့ကျင့်ခန်းကို အချိန်တိုင်းရွေးချယ်ရန် အခက်အခဲရှိသည်။ ထို့နောက် လေ့ကျင့်ခန်းကို စာရင်း၏ ထိပ်ဆုံးသို့ ယူဆောင်လာချင်သော်လည်း လေ့ကျင့်ခန်းကို အမျိုးအစားခွဲ၍ မရပါ။
- မလိုအပ်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ အရမ်းများပြီး သူတို့ကို ဖျက်ချင်ပေမယ့် အစကတည်းက စာရင်းသွင်းထားတဲ့ အချို့လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ဖျက်ဖို့ နည်းလမ်းမရှိပါဘူး။
- အစကတည်းက စာရင်းသွင်းထားတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ အများကြီးရှိပေမယ့် သင်လုပ်ချင်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတော့ မရှိပါဘူး။ သို့သော် ထပ်လောင်းလေ့ကျင့်ခန်းကို လွတ်လပ်စွာ စာရင်းသွင်းရန် မဖြစ်နိုင်ပါ။ သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် မှတ်ပုံတင်ခြင်းလုပ်ဆောင်ချက်ကို ကောက်ခံပါသည်။
- လေ့ကျင့်ရေးမရိုက်ကူးမီ၊ လေ့ကျင့်ရေးသရုပ်ဖော်ပုံများ သို့မဟုတ် CG အန်နီမေးရှင်းများကို အချိန်တိုင်းပြသမည်ဖြစ်ပြီး မှတ်တမ်းတင်ခြင်းမစတင်မီ အချိန်အလွတ်ရှိနေပါသည်။
- သင်လေ့ကျင့်မှုရလဒ်များကိုစစ်ဆေးပြီး ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုအနည်းငယ်ပြုလုပ်လိုသော်လည်း ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုလုပ်ဆောင်ချက်အား ကောက်ခံပါသည်။

သင့်တွင် ထိုသို့သော အတွေ့အကြုံရှိပါက ကျေးဇူးပြု၍ "KINNIK" ကို တစ်ခါသုံးကြည့်ပါ။ ၎င်းသည် ခွဲစိတ်မှုတွင် အသုံးပြုနိုင်သည့် ကြွက်သားလေ့ကျင့်ရေး မှတ်တမ်းတင်အက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

─────────────────
KINIK ၏အင်္ဂါရပ်များ
─────────────────

ပြက္ခဒိန်စခရင်ပေါ်တွင် ကြွက်သားလေ့ကျင့်မှုနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်မှတ်တမ်းများကို စီမံပါ
KINNIK တွင်၊ သင်လေ့ကျင့်ခဲ့သည့်ရက်များကို ပထမဆုံးပြက္ခဒိန်စခရင်တွင် တစ်ချက်ကြည့်နိုင်သည်။ ထိုနေ့အတွက် သင်၏လေ့ကျင့်မှုများကို ကြည့်ရန် ပြက္ခဒိန်ပေါ်ရှိ ရက်စွဲကိုလည်း နှိပ်နိုင်သည်။

သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကို စတင်မှတ်တမ်းတင်ရန် ခလုတ်ကိုနှိပ်ရုံ
KINNIK တွင်၊ သင်သည် ပြက္ခဒိန်စခရင်ရှိ (+) ခလုတ်ကိုနှိပ်ခြင်းဖြင့် သင့်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ချက်ချင်းမှတ်တမ်းတင်နိုင်သည်။

သင့်ကိုယ်ပိုင် လေ့ကျင့်ရေး ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်းများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို လွတ်လပ်စွာ ဖန်တီးပါ
သင်လိုအပ်သည့် လေ့ကျင့်မှုကို ဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ရန် သင့်ကိုယ်ပိုင် လေ့ကျင့်ရေး ကိုယ်အင်္ဂါ အစိတ်အပိုင်းများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို လွတ်လပ်စွာ စာရင်းသွင်းခြင်း၊ တည်းဖြတ်ခြင်း၊ ဖျက်ခြင်းနှင့် စီတန်းနိုင်ပါသည်။ အစကတည်းက စာရင်းသွင်းထားသော ရာနှင့်ချီသော လေ့ကျင့်ခန်းများမှ သင်ပြုလုပ်လိုသော လေ့ကျင့်မှုကို ရှာဖွေရန် မလိုအပ်ပါ။

သင်အလိုရှိသည့်အတိုင်း လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များကို လွတ်လပ်စွာဖန်တီးပါ
KINNIK သည် သင့်အား အပတ်စဉ်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်၊ တွန်းဆွဲသည့်နည်းလမ်းကဲ့သို့သော သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကို ဖန်တီးရန် လွတ်လပ်မှုပေးပါသည်။

လေ့ကျင့်ရေး လေ့ကျင့်ခန်းများကို ရွေးချယ်နည်းကို နားလည်ရန် လွယ်ကူသည်။
လေ့ကျင့်ရေး လေ့ကျင့်ခန်းများကို ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်း တဘ်တစ်ခုစီတွင် ပြသထားသောကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကို အပိုင်းအလိုက် အမြန်ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။
ကိုယ်ခန္ဓာအစိတ်အပိုင်းအလိုက် သို့မဟုတ် ပျံသန်းမှုလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကို အခြေခံ၍ ရွေးချယ်ခြင်းကြားတွင်လည်း အလွယ်တကူ ပြောင်းနိုင်သည်။
ထို့အပြင်၊ ၎င်းတို့ကို ရွေးချယ်ရန် သင်ပိုမိုလွယ်ကူစေရန်အတွက် မကြာခဏ လုပ်ဆောင်လေ့ရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို "အကြိမ်ရေ ပြီးပါပြီ" တက်ဘ်တွင် အလိုအလျောက် ပြသပါသည်။

အသုံးပြုရလွယ်ကူသော လေ့ကျင့်ရေးမှတ်တမ်း မျက်နှာပြင်
သင်၏လေ့ကျင့်ရေးမှတ်တမ်းကိုထည့်သွင်းရန်၊ set တစ်ခုချင်းစီအတွက် အလေးချိန်နှင့် reps များကို တစ်ခုပြီးတစ်ခုထည့်သွင်းရန်အကွက်တွင်ထည့်လိုက်ရုံပါပဲ။
မှတ်တမ်းတစ်ခုကို ထည့်သွင်းသည့်အခါ၊ ယခင်လေ့ကျင့်မှုမှတ်တမ်းငါးခုကို ပြသမည်ဖြစ်ပြီး၊ သင်သည် ယခင်သမိုင်းငါးခုမှ မှတ်တမ်းတစ်ခုကို ကူးယူနိုင်ပါသည်။ မှတ်တမ်းကို ယခင်သတ်မှတ်မှ နောက်တစ်ခုသို့ ကူးယူနိုင်သည်။

သင်မှတ်တမ်းတင်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို အလွယ်တကူကြည့်ရှုပါ
ပြက္ခဒိန်မှ မှတ်တမ်းတင်ထားသော လေ့ကျင့်မှုကို ထပ်မံနှိပ်လိုက်ရုံဖြင့် လေ့ကျင့်မှုအသံအတိုးအကျယ်ဂရပ်ဖစ်နှင့် ပြီးခဲ့သော လေ့ကျင့်မှုငါးခုအတွက် ခန့်မှန်းခြေ 1RMMax ဂရပ်ဖစ်ကို စစ်ဆေးနိုင်ပါသည်။ ပိုမိုအသေးစိတ်အတည်ပြုချက်အတွက် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုမီနူးကိုလည်း ရရှိနိုင်ပါသည်။

ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်များ များစွာရှိသည်
KINNIK သည် "လစဉ်လေ့ကျင့်ရေးဂရပ်"၊ "လစဉ်လေ့ကျင့်ရေးစာရင်း" နှင့် "ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းအလိုက် အပတ်စဉ် စုစုပေါင်း" ကဲ့သို့သော ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုလုပ်ဆောင်ချက်များကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။
ဂရပ်တစ်ခုတွင် သင်၏လစဉ်ကိုယ်အလေးချိန်လမ်းကြောင်းကိုလည်း စစ်ဆေးနိုင်သည်။

အရန်သိမ်းခြင်းလုပ်ဆောင်ချက်
KINIK တွင် သင့်ဖုန်းကို အစားထိုးသောအခါတွင် သင်၏လေ့ကျင့်ရေးဒေတာကို ဖုန်းအသစ်သို့ လွှဲပြောင်းနိုင်စေရန် အရန်သိမ်းဆည်းခြင်းနှင့် ပြန်လည်ရယူသည့်လုပ်ဆောင်ချက်ပါရှိသည်။


KINNIK ကို သင်အသုံးပြုပါက၊ ၎င်းသည် သင်တန်းသားတစ်ဦး၏ရှုထောင့်မှ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် အက်ပလီကေးရှင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်း၏တောက်ပသောအသွင်အပြင် သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းအရေအတွက်ဖြင့် အာရုံစိုက်မှုမရှိဘဲ လိုအပ်သောလုပ်ဆောင်ချက်များအားလုံးကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။
ဒါကြောင့် KINIK စမ်းကြည့်ပါ။