သင်၏ လေ့ကျင့်ခန်းများကို မှတ်တမ်းမှတ်ပြီး Hevy ဖြင့် သင်၏တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံခြင်းဖြင့် - အခမဲ့ရယူပါ။
Hevy ကို ကမ္ဘာပေါ်တွင် အရိုးရှင်းဆုံး၊ အလိုလိုသိသာဆုံး လေ့ကျင့်ခန်း tracker အဖြစ် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။ ကြော်ငြာမရှိပါ အခမဲ့။ သင်၏ gym လေ့ကျင့်ခန်းကို စာရင်းသွင်းပါ၊ သင့်တိုးတက်မှုကို အချိန်နှင့်အမျှ ခြေရာခံရန် ကျယ်ပြန့်သော စာရင်းအင်းများကို ရယူကာ တိုးပွားလာသော အားကစားသမားအသိုင်းအဝိုင်းတွင် ပါဝင်လိုက်ပါ။
Hevy သည် ပြီးပြည့်စုံသော အလေးမခြင်း ခြေရာခံ နှင့် သင်၏ ကြံ့ခိုင်မှု ပန်းတိုင်များကို အရောက်လှမ်းနိုင်စေမည့် အစီအစဉ်ဆွဲသူ ဖြစ်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်းမှတ်တမ်းနှင့် Gym ခြေရာခံအစီအစဉ်
• အသုံးပြုရန် ရိုးရှင်းသော အင်တာဖေ့စ်ဖြင့် သင့်ဓာတ်လှေကားများကို ခြေရာခံပါ။
• အဆင့်မြင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် အစီအစဉ်ရေးဆွဲသူဖြင့် သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို စီစဉ်ပြီး စာရင်းသွင်းပါ။
• သင်၏လေ့ကျင့်ရေးအချိန်ဇယား၏ ထိပ်ဆုံးတွင်ရှိနေရန် ပြက္ခဒိန်ကိုအသုံးပြုပါ။
• သင့်ပုံစံကိုအာရုံစိုက်ရန် သင့်အတွက် အခမဲ့အရည်အသွေးမြင့်ဗီဒီယိုများပါသည့် ရာနှင့်ချီသောလေ့ကျင့်ခန်းများ
• ၎င်းတို့၏ လှေကားထစ်များကို လိုက်နာပြီး ၎င်းတို့၏ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ကူးယူခြင်းဖြင့် သင့်သူငယ်ချင်း၏ တိုးတက်မှုကို လိုက်နာပါ။
• သင့်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် သင့်စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ဖန်တီးပါ။
• Warmup၊ Normal၊ Drop sets၊ Failure နှင့် Supersets အဖြစ် Mark သတ်မှတ်သည်။
• အလိုအလျောက်အနားယူချိန်မာများကို စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်ပါ။
• ကြွက်သားအုပ်စုဂရပ်များဖြင့် သင့်အားကစားခန်းမများကို အသေးစိတ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပါ။
• One Rep Max ကို တွက်ချက်ခြင်း။
• လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ အကန့်အသတ်မရှိ ဖန်တီးပါ။
• အသံအတိုးအကျယ်၊ အကောင်းဆုံးအလေးချိန်နှင့် စုစုပေါင်းပြန်စဥ်များကို လှပသောမျက်နှာပြင်အပြည့်ဂရပ်များဖြင့် သင်၏ဓာတ်လှေကားများ၏တိုးတက်မှုကို ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာပါ။
• သင့်သူငယ်ချင်းများ၏ လေ့ကျင့်ခန်းများကို ကူးယူပါ။
အသုံးပြုသူများပြောနေကြသည်
• "ကျွန်တော်သုံးဖူးသမျှ အကောင်းဆုံး အားကစား ကြံ့ခိုင်မှု ခြေရာခံကိရိယာ။ ရိုးရှင်း၊ အခမဲ့၊ ဂရပ်ဖစ်များစွာ။ အံ့သြဖွယ်အရည်အသွေး ဗီဒီယိုများ" - Sam Ilelaboye
• "ကျွန်မရဲ့သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ တခြားအားကစားသမားတွေ အားကစားခန်းမမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာကိုမြင်ရတာက ကျွန်မရဲ့အတွေ့အကြုံကို လုံးဝပြောင်းလဲသွားစေခဲ့ပါတယ်။ အခု ကျွန်မသူငယ်ချင်းရဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို မှတ်တမ်းတင်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် နှိုင်းယှဥ်ပြနိုင်ပါပြီ။ အရမ်းစိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းပါတယ်" - James
• "Hevy နဲ့ ကျွန်တော်ရဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ခြေရာခံလိုက်ခြင်းက ကျွန်တော့်ရဲ့ ကြံ့ခိုင်မှုကို နောက်တစ်ဆင့်တက်စေတယ်၊ ကျွန်တော် အပတ်တိုင်း ပိုသန်မာလာပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို အသုံးပြုရတာက Gym မှာ တကယ်ကို ထိရောက်မှုရှိဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။" - ကားလို့စ် D.
လေ့ကျင့်မှုအတွက် ခြေရာခံကိုအသုံးပြုခြင်း
• အားကစားရုံမှတ်တမ်းကို လေးလံသောကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း၊ ပါဝါတင်ခြင်း၊ အိုလံပစ်လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ 5x5၊ ခွန်အားလေ့ကျင့်ခြင်း၊ အပြင်းအထန်ထခြင်းများ၊ ပေါင်းကူးခြင်းနှင့် ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများစသည့် မတူညီသောလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားများအတွက် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
• ၃ ရက် လေ့ကျင့်ခန်း ခွဲခြမ်း၊ တစ်ကိုယ်လုံး ခွဲခြမ်း၊ ကိုယ်ကာယ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ၊ 5x5၊ အပေါ်ပိုင်း၊ အောက်ပိုင်း နှင့် တွန်းဆွဲသည့် ခြေထောက်များ ကဲ့သို့သော သင်၏ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ခြေရာခံပါ။
• ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ cardio ခြေရာခံခြင်းနှင့် HIIT ကဲ့သို့သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်လည်း ပြီးပြည့်စုံပါသည်။
• အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သင့်အားကစားရုံအစည်းအဝေးများကို ခြေရာခံရန် ၎င်းကို gym tracker နှင့် workout journal planner အဖြစ် အသုံးပြုပါ။
• အားကစားလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ သို့မဟုတ် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကိုဖန်တီးပြီး သင်၏အစည်းအဝေးများကိုအချိန်မတိုင်မီပြင်ဆင်ရန် ပုံမှန်အစီအစဉ်ကိုအသုံးပြုပါ။
• သင့်ရည်မှန်းချက်မှာ အလေးမလေ့ကျင့်ခန်းများတွင် သင့်ခွန်အားတိုးစေရန်ဖြစ်စေ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် သို့မဟုတ် သင့်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ကို မြှင့်တင်ရန်ဖြစ်သည်၊ Hevy သည် သင့်အား အားကစားခန်းမစီစဉ်သူနှင့်အတူ ခြေရာခံနိုင်ရန် ကူညီပေးပါသည်။
• သင်၏ယခင်ဓာတ်လှေကားတန်ဖိုးများကို လွယ်ကူစွာကြည့်ရှုနိုင်သည်၊ ၎င်းသည် သင်၏လေ့ကျင့်ရေးတွင် တိုးတက်မှုပိုလျှံနေစေရန် ကူညီပေးပြီး အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ လေးလံလာစေရန် ကူညီပေးပါမည်။
• Bench Press၊ Squat နှင့် Deadlift ကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်း ဗီဒီယို 200 ဖြင့် သင့်လျော်သော ပုံစံကို ဂရုတစိုက် လိုက်နာပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်းများကို ကြွက်သားအုပ်စုများနှင့် ပစ္စည်းအမျိုးအစားအလိုက် စစ်ထုတ်ပါ။
သင်သည် အားကစားခန်းမတွင် ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ သို့မဟုတ် အိမ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်နေသည်ဖြစ်စေ သင့်ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ရန် သို့မဟုတ် ကြံ့ခိုင်မှုရရှိရန် ကြိုးစားနေသည်ဖြစ်စေ Hevy လေ့ကျင့်ခန်းမှတ်တမ်းတွင် ပါဝင်ပြီး အသိုင်းအဝိုင်းတွင် ပါဝင်လိုက်ပါ။
ကြှနျုပျတို့ကိုဆကျသှယျရနျ
• https://www.hevyapp.com
• https://www.instagram.com/hevyapp
• https://www.facebook.com/hevyapp
• https://www.twitter.com/hevyapp
• hello@hevyapp.com
Hevy ကိုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင့်လေ့ကျင့်မှုကို နောက်တစ်ဆင့်တက်ပါ။
မသက်ဆိုင်ကြောင်းရှင်းလင်းချက်- Hevy အက်ပ်သည် အခြားလေ့ကျင့်ခန်းခြေရာခံကိရိယာ၊ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ဆွဲသူ၊ အားကစားရုံမှတ်တမ်း သို့မဟုတ် ကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်များကဲ့သို့ ဆက်စပ်မှုမရှိပါ။ ခိုင်မာသော၊ Jefit၊ 5x5၊ Fitbud၊ ကျွန်ုပ်၏ကြံ့ခိုင်ရေးသူငယ်ချင်း၊ sweatcoin၊ Fitbit သို့မဟုတ် Heavyset။
