365 Mile Challenge

သင်၏မိုင်ကို လွယ်ကူသောနည်းလမ်း 3 ခုဖြင့် မှတ်တမ်းတင်ပါ (နာမည်ကြီးကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်များနှင့် စက်များနှင့်ချိတ်ဆက်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ pedometer ကိုသုံးပါ သို့မဟုတ် သင့်မိုင်ကို ကိုယ်တိုင်ရိုက်ထည့်ပါ)၊ သင်၏တိုးတက်မှုကို ကျွန်ုပ်တို့၏အပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်သောဂရပ်များဖြင့် ခြေရာခံပါ၊ ပျော်ရွှင်စရာတံဆိပ်များနှင့် Finisher's Certificates ရယူပါ၊ သင်၏တိုးတက်မှုကို 365 အသိုင်းအဝိုင်းနှင့် မျှဝေပါ၊ 365 Mile Challenge ဖြင့် တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံကို ထိန်းသိမ်းပါ။

သင်ဟာ အားကစားသမားတစ်ယောက်ပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊ အစပြုသူပဲဖြစ်ဖြစ်၊ လူတိုင်းကို ဒီနေရာကနေ ကြိုဆိုပါတယ်။ 365 Mile Challenge သည် ပြက္ခဒိန်တစ်နှစ်အတွင်း အနည်းဆုံး 365 မိုင်ရွေ့လျားရန် သင့်ပန်းတိုင်ကို ပြီးမြောက်ရန် ပိုမိုတက်ကြွစွာ လုပ်ဆောင်ခြင်းနှင့် လုပ်ဆောင်ခြင်းအကြောင်းဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏စိန်ခေါ်မှုများကို အက်ပ်မှ ချက်ချင်းပါဝင်ပါ။ ပင်မ 365 Mile Challenge၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ virtual ပြိုင်ပွဲများ၊ 7 Days Mini-Challenge တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ 7 Miles အခမဲ့ သို့မဟုတ် အထက်ပါအရာများအားလုံးကို ရွေးချယ်ပါ။

သင်၏မိုင်များကို 3 နည်းလမ်းဖြင့် မှတ်သားပါ။
အက်ပ်တွင်ရနိုင်သော နည်းလမ်း 3 ခုနှင့် သင်ရွေးချယ်သော မည်သည့်လုပ်ဆောင်ချက်ဖြင့် သင့်မိုင်ကို မှတ်တမ်းတင်ပါ။
• သင့်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ရွေးချယ်ပါ- သင်အလိုရှိသော မည်သည့်လှုပ်ရှားမှုကိုမဆို ရွေးချယ်ပါ။ လမ်းလျှောက်၊ ပြေး၊ တောင်တက်၊ စက်ဘီး၊ ရေကူး၊ နှင်းဖိနပ်၊ လှော်တက်နှင့် အခြားအရာများ လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ ဤနေရာတွင် ရည်ရွယ်ချက်မှာ သင်နှစ်သက်သည့်နည်းလမ်းကို ရယူပြီး တက်ကြွနေရန်ဖြစ်သည်။
• Pedometer ကို အသုံးပြုပါ- ကျွန်ုပ်တို့၏ တပ်ဆင်ထားသော ခြေလျင်ထိန်းကိရိယာသည် သင့်ခြေလှမ်းများ၊ အကွာအဝေး၊ ပျမ်းမျှအမြန်နှုန်းနှင့် ကြာချိန်တို့ကို ခြေရာခံပါသည်။ စတင်ခလုတ်ကိုနှိပ်ရုံဖြင့် ဤအသုံးပြုရလွယ်ကူသော pedometer တွင် သင့်ခြေလှမ်းများကို ခြေရာခံရန် သင့်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ရွေးချယ်ပါ။
• သင့်မိုင်များကို ကိုယ်တိုင်ရေးမှတ်ပါ- သင်၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ရွေးချယ်ခြင်းဖြင့် သင်၏ မိုင်နှုန်း (မိုင် သို့မဟုတ် ကီလိုမီတာ) နှင့် ရက်စွဲ (အပြင် အခြားရွေးချယ်နိုင်သော အချက်အလက်) တို့ကို ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့် လွယ်ကူသော အဆင့်သုံးဆင့်ဖြင့် သင့်မိုင်ကို စာရင်းသွင်းပြီး ၎င်းကို အသုံးချရန် စိန်ခေါ်မှု (များ) ကို ရွေးချယ်ပါ။
• လှုပ်ရှားမှု 80+ ပါရှိသော ကူးပြောင်းမှုဇယား- သင်ရွေးချယ်ထားသော လုပ်ဆောင်ချက်အတွက် သင့်အချိန်ကို အကွာအဝေး (မိုင် သို့မဟုတ် ကီလိုမီတာ) သို့ အလိုအလျောက်ပြောင်းရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ ပေါင်းစပ်ပြောင်းလဲခြင်းဇယားကို အသုံးပြုပါ။
• လူကြိုက်များသော ကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်များနှင့် စက်များနှင့်ချိတ်ဆက်ပါ- Fitbit၊ Garmin၊ Google Fit၊ Map My အက်ပ်များနှင့် Strava အပါအဝင် အခြားကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်များနှင့် စက်များမှ အကွာအဝေးများကို သင့်စိန်ခေါ်မှု(များ)သို့ အလိုအလျောက် စင့်ခ်လုပ်ပါ။

စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပြီး သင်၏မိုင်အကွာအဝေးပန်းတိုင်ကို ခြေရာခံပါ။
သင်၏ ကြံ့ခိုင်မှုစိန်ခေါ်မှုကို ပြီးမြောက်ရန် သင့်ရည်မှန်းချက်ကို တက်ကြွနေစေရန် စိတ်ကြိုက်ခြေရာခံပါ။
• သင်၏ပန်းတိုင်များကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ- သင်၏စိန်ခေါ်မှုများအတွင်း ကျွန်ုပ်တို့၏စိန်ခေါ်မှုများအတွက် အချိန်မရွေး သင့်မိုင်အကွာအဝေးပန်းတိုင်များကို သတ်မှတ်ပါ သို့မဟုတ် ပြောင်းလဲပါ။ ဤနှစ်သည် နှစ်ဆ၊ သုံးဆ၊ သို့မဟုတ် Xtreme ပင်ဖြစ်နိုင်သည်!
• သင်၏တိုးတက်မှုကိုကြည့်ပါ- အသုံးပြုရလွယ်ကူပြီး နားလည်နိုင်သောဂရပ်များဖြင့် (လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ တောင်တက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ လှော်တက်ခြင်းစသည်ဖြင့်) သင့်တိုးတက်မှုကို တစ်ပတ်၊ လ သို့မဟုတ် တစ်နှစ်အလိုက် ခြေရာခံပါ။

တစ်နှစ်ပတ်လုံး စိတ်လှုပ်ရှားနေပါစေ။
365 ရက်အတွင်း မင်းရဲ့မိုင်တွေကို အမီလိုက်နိုင်ဖို့ စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်လာနိုင်တယ်ဆိုတာ ငါတို့သိပါတယ်၊ ဒါကြောင့် ကူညီပေးဖို့ ဒီကိုရောက်လာတယ်။ ပျော်ရွှင်စရာကောင်းသော လှုပ်ရှားမှုများနှင့် ဖော်ရွေပြီး စိတ်အားထက်သန်သော အသိုက်အဝန်းဖြင့် လှုံ့ဆော်နေပါ။
• သင့်စွန့်စားခန်းများကို မျှဝေပါ- ကျွန်ုပ်တို့၏အသိုင်းအဝိုင်းကဏ္ဍရှိ စိန်ခေါ်သူများနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ။ သင်၏အောင်မြင်မှုများကို အလွယ်တကူတင်ပါ၊ အခြားသူများကို လှုံ့ဆော်ရန် သို့မဟုတ် လှုံ့ဆော်ရန် သို့မဟုတ် အကူအညီအနည်းငယ်တောင်းပါ။
• Mini-Challenges များတွင် ပါဝင်ပါ- 365 Mile Challenge ဖြင့် တစ်နှစ်ပတ်လုံး Mini-Challenge များကို သီးသန့်ဝင်ရောက်ခွင့် ရယူလိုက်ပါ။ စိတ်အားထက်သန်ပြီး သင့်လှုပ်ရှားမှုများကို ပျော်ရွှင်ဖွယ်ဖြစ်အောင် ကူညီပေးပါ။

ဆုငွေရယူပါ။
ကျွန်ုပ်တို့၏ ကြံ့ခိုင်မှုစိန်ခေါ်မှုအတွက် တစ်နှစ်ပတ်လုံး ဆုလက်ဆောင်များ ရယူလိုက်ပါ။
• တံဆိပ်များရယူပါ- အက်ပ်အတွင်းရှိ အချို့သောရည်မှန်းချက်များကို ပြီးမြောက်သောအခါတွင် ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာနှင့် စိန်ခေါ်မှုဆိုင်ရာ တံဆိပ်များရယူပါ။
• သင်၏ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော Finisher's Certificate ကိုကြည့်ပါ- သင်၏စိန်ခေါ်မှု(များ) ပြီးဆုံးသောအခါတွင် သင့်စိတ်ကြိုက် အပြီးသတ်နိုင်သူ၏ လက်မှတ်ကို ရယူပါ။ ၎င်းကို သင့်သူငယ်ချင်းများနှင့်ပင် မျှဝေနိုင်သည် သို့မဟုတ် ၎င်းကို PDF အဖြစ် ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင့်နံရံတွင် ချိတ်ဆွဲနိုင်ပါသည်။

365 Mile Challenge နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏စိန်ခေါ်မှုများအကြောင်းကို https://365milechallenge.org/ တွင် ပိုမိုလေ့လာပါ။