Upmind - 自律神経・瞑想・マインドフルネス・睡眠

下載量超過 100 萬次，
2023 年優秀設計獎得主

我該怎麼做才能幸福地生活？
簡而言之，我們怎麼能有效地練習在心中擁有一些空間呢？我認為實現這一目標的三個最重要的習慣是：

1、適度運動
2.充足的睡眠
3.正念

在Upmind，我們正在開發一個應用程序，希望透過支持這三種習慣（尤其是正念）的形成，你將能夠在你的頭腦中擁有一些空間，從而，你將能夠繼續生活讓你感到幸福的生活。

我們建議每週運動 3 次，每次 30 分鐘左右，睡眠至少 7 小時（最佳時間根據您的年齡而變化），每天練習 15 分鐘正念。 ，例如一分鐘長的冥想指南。我希望你放輕鬆，先養成習慣，然後逐漸加深這個習慣。

為什麼不養成使用 Upmind 應用程式在頭腦中留出一些空間的習慣呢？

◆Upmind 功能
【概述】
了解自主神經系統的狀態並建議建議的改善行動的「測量」功能，讓您練習冥想和瑜伽等正念的「條件」功能，以及幫助您入睡的「深度睡眠」功能。 ，可讓您查看醫療資訊以改善自律神經系統的平衡，以及「數據」功能，可讓您檢查測量結果和統計資訊的趨勢。

[自主神經平衡測量]
測量可以從主螢幕底部的+按鈕開始，將手指放在智慧型手機的相機上，就可以測量心跳的波動（波動）。根據測得的心率波動，我們利用心率變異分析技術來判斷自主神經系統的交感神經和副交感神經是否處於平衡狀態，並與您自己的平均值進行比較，給您從0到100的分數。參考以此作為判斷你內心是否有空白的參考指標）。根據您的分數，該應用程式將提供改善您的自主神經平衡的建議。

[正念練習]
·冥想
我們在正念冥想協會代表理事吉田正男的監督下提供各種冥想項目。將冥想融入您的生活，並使用該應用程式養成平衡自主神經系統的習慣。它配備了許多冥想內容，只需2分鐘即可輕鬆完成，讓您即使在忙碌或工作時也能平靜心靈。

前 7 天
每天5分鐘
早晨冥想
夜間冥想
工作中的冥想
冥想可以滋養心靈
冥想可以減輕壓力等。

·瑜珈
我們在瑜珈教練 Yurika Umezawa 的監督下準備了伸展運動和瑜珈指導影片。透過將運動身體的習慣融入生活中，您將能夠保持更平衡的心態。可以在工作休息期間參加 2 分鐘的課程，以緩解肩膀僵硬和腰痛。

喚醒
在上班
睡前
開始新的一天
充分利用你的一天等等。


·音樂
我們有四種類型的大量音樂可供選擇：起床、睡前、專注和放鬆。您可以聆聽適合您心情的音樂，度過舒適的一天。

[睡眠支持]
為了擁有一些精神空間，不僅要在白天做好準備，而且要獲得良好的睡眠品質並讓思想（大腦）得到休息，這一點極為重要。它還配備了許多支援良好睡眠的內容。前NHK廣播員島永莉子講述的故事、晚上可以聽的舒緩音樂等，有很多可以幫助您放鬆和入睡的內容。您可以在床上或蒲團上睡覺時聆聽並舒適地入睡。

[改善植物神經平衡的訊息]
除了上述內容外，它還包含許多醫學訊息，您可以將其融入您的習慣中，以平衡您的自主神經系統。只要了解壓力如何發揮作用，就可以幫助您更好地應對壓力。為什麼不學很多東西並將其運用到日常生活中呢？

【數據累積】
測量的數據（自主神經評分、心率波動、心率）儲存在應用程式內。根據累積的數據，將為您優化測量分數和建議的操作。


【與醫療健康APP合作】
該應用程式可以選擇與 Google 的 Health Connect 應用程式連結。透過鏈接，可以將測量的心率和冥想活動資訊儲存在 Health Connect 應用程式中。此外，透過允許讀取步數和睡眠等信息，您可以在應用程式內檢查您是否缺乏運動或睡眠或容易產生壓力。


◆ 關於東京大學的共同研究
Ryu Takizawa 實驗室（東京大學教育研究生院副教授）旨在提供經過科學證明的更可靠的服務，致力於提高預防和恢復精神健康障礙（憂鬱、焦慮和失眠）的有效性。年4月1日至2025年3月31日的三年時間內進行聯合研究。 Upmind 旨在透過在開發中體現專業知識來創建科學可靠的應用程式。

2022 年 10 月進行的一項研究發現，習慣性地使用應用程式練習正念冥想一個月（平均每週 4 至 5 次）可顯著提高勞動生產力約 17%（*絕對出勤主義）。我們計劃將來以論文形式發表研究結果，包括其他改進指標。

◆ 關於救助兒童會捐款
每次與 Upmind 一起冥想，我們都會向活躍在全球約 120 個國家的國際非政府組織「救助兒童會」捐贈 0.5 日元，用於支持國內和世界各地處境困難的兒童。 自1919年成立以來近100年來，救助兒童會致力於創造一個實現兒童權利的世界，並一直致力於改善健康和營養，包括預防和治療營養不良和傳染病以及其他我們在各個領域為兒童提供支持，包括人道主義援助和教育。 當我冥想的時候，我經常想到的不僅僅是我自己的平靜，還有我多麼希望世界能夠成為一個每個人都能和平生活的地方。我們希望透過這項活動能夠拯救更多的孩子，為下一代提供支持。

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◆ 官方SNS
https://www.instagram.com/upmind_jp/

◆ 關於訂閱
您可以透過購買各種付費方案來使用 Upmind 的所有功能。
授權完成並確認購買後，費用將發送至您的 iTunes 帳戶。

[計劃清單]
・1個月計畫：1650日元
・1年計畫：6,600日圓

[訂閱後可以做什麼]
該應用程式的功能不會受到任何限制，您將能夠使用所有功能。

[計劃確認/取消]
您可以隨時透過 Google Play 帳戶設定變更或取消合約。
請注意，您無法在 Upmind 應用程式中取消訂閱。另請注意，卸載該應用程式不會取消您的各種計劃。

[自動更新]
如果您未在續約日期和時間之前至少 24 小時取消註冊的計劃，則會按照當時的計劃費率自動續訂。
可以透過前往 Google Play 帳戶設定 → 訂閱 → Upmind → 取消來關閉自動續訂設定。

有關詳細信息，請參閱下面的 Google 說明。
https://support.google.com/googleplay/answer/7018481?co=GENIE.Platform%3DAndroid&hl=ja

◆支援環境
此應用程式僅與安裝了 Android 12 或更高版本的 Flash 的裝置相容。
請注意，不支援在不符合上述條件的平板設備和Android設備上進行操作。

◆ 注意事項
這個應用程式和服務「Upmind」是一款基於簡單測量自主神經的醫療保健應用程式。這不是醫療設備計劃，並非旨在治療、診斷或預防任何疾病。由於這不能取代醫療機構的診斷，因此建議您在必要時前往醫療機構就診。