シンプル体重管理

ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းတာပဲဖြစ်ဖြစ် နေ့တိုင်း ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းတာပဲဖြစ်ဖြစ် ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းတာပဲဖြစ်ဖြစ် ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းဖို့ သတိမေ့ဖို့ လွယ်မယ်ထင်ပါတယ်။
သင့်ရလဒ်များကို မှတ်တမ်းတင်ပြီး ဂရပ်ပုံစံဖြင့် ကြည့်ရှုခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း အပြောင်းအလဲများကို ပို၍ပင် နားလည်နိုင်လိမ့်မည်ထင်ပါသည်။

မနက်ပိုင်းနှင့် ညနေပိုင်းထည့်သွင်းမှုနှင့် သွေးပေါင်ချိန်ထည့်သွင်းမှုကဲ့သို့သော လုပ်ဆောင်ချက်အားလုံးကို အခမဲ့အသုံးပြုနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့် ၎င်းကို နှစ်ပတ်အတွင်း ဦးစွာ စမ်းသုံးကြည့်ကြပါစို့။

■ စာရင်းသွင်းနည်း
အက်ပ်ကို သင်ပထမဆုံးစဖွင့်သောအခါတွင် ကနဦးဆက်တင်များစခရင်တွင် သင်၏အမြင့်ကို ထည့်သွင်းပါ။
လိုအပ်ပါက သင့်ပစ်မှတ်ရက်စွဲ၊ ပစ်မှတ်အလေးချိန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်းတို့ကို ထည့်ပါ။
မှတ်တမ်းဝင်ခြင်းစခရင်တွင်၊ မှတ်ပုံတင်ရန် ရက်စွဲ၊ မှတ်ပုံတင်ချိန်၊ ကိုယ်အလေးချိန်၊ ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်းနှင့် မှတ်စုတိုကို ထည့်သွင်းပါ။
သင်စာရင်းသွင်းသည့်ရက်စွဲတွင် ကိုယ်အလေးချိန် (အပေါ်ပိုင်း)၊ ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်းနှင့် BMI (အောက်ပိုင်း) တို့သည် မျဉ်းဂရပ်တွင် ထင်ဟပ်နေမည်ဖြစ်သည်။
* အကယ်၍ သင်သည် တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်များစွာ စာရင်းသွင်းပါက၊ ပျမ်းမျှတန်ဖိုးကို ဂရပ်တွင် ထင်ဟပ်စေမည်ဖြစ်သည်။

■လုပ်ဆောင်ချက်
・ ဂရပ်ဖစ်ပြသမှုပြောင်းခြင်း။
・ အရန်သိမ်းဆည်းခြင်း/ ပြန်လည်ရယူခြင်း လုပ်ဆောင်ချက်။
- ပစ်မှတ်ရက်စွဲ၊ ပစ်မှတ်အလေးချိန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်း ထည့်သွင်းမှုလုပ်ဆောင်ချက်။
・ လျှို့ဝှက်ကုဒ်ထည့်သွင်းခြင်းလုပ်ဆောင်ချက်။ (ဂဏန်း ၄ လုံးပါသော လျှို့ဝှက်ကုဒ်ကို ထည့်ပါ။)
- ဘာသာစကားရွေးချယ်မှုလုပ်ဆောင်ချက်။ (ဂျပန်၊ တရုတ် (ရိုးရာ)၊ တရုတ် (အလွယ်))
・ ဒဿမနှစ်နေရာဖြင့် အလေးချိန်ထည့်ပါ။ (သင်၏အလေးချိန်ကို ဒဿမ နှစ်နေရာသို့ ထည့်ပါ။)
- အလိုအလျောက် ဒဿမအမှတ် ထည့်သွင်းခြင်း။ (နံပါတ်ကိုဖြည့်ပြီးနောက် စက္ကန့်အနည်းငယ်အကြာတွင် ဒဿမအမှတ်ကို အလိုအလျောက် ထည့်သွင်းသွားပါမည်။)
· ပစ္စည်းများ ဆက်တိုက်ဝင်ရောက်ခြင်း။ (ကိုယ်အလေးချိန် → ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်း → မှတ်စုတိုများ ဆက်တိုက်ထည့်ရန် [Next] ခလုတ်ကို နှိပ်ပါ။)
·ဂရပ် BMI အဆင့်ပြသမှု။ (ဂရပ်ပေါ်တွင် BMI အဆင့်ကိုပြသသည်။)
・ ဂရပ်ဖစ်အများဆုံးနှင့် အနိမ့်ဆုံးအလေးချိန်ပြသမှု။ (တစ်နေ့တာ၏ အမြင့်ဆုံးနှင့် အနိမ့်ဆုံးအလေးချိန်ကို ဂရပ်ပေါ်တွင် ပြသပါမည်။)
·ပျမ်းမျှတန်ဖိုးပြသမှု။ (7၊ 14 နှင့် 28 ရက်များအတွက် ပျမ်းမျှတန်ဖိုးကို ဂရပ်နှင့် မှတ်တမ်းစာရင်းတွင် ပြထားသည်။)
・ မနက်ပိုင်းနှင့် ညနေပိုင်း ထည့်သွင်းမှု။ (မနက်ပိုင်းနှင့် ညနေပိုင်း သီးခြားစီ အချက်အလက်များ ထည့်ပါ။)
・ နံနက်/ညနေ အလေးချိန် ဂရပ်ဖစ်။ (ဂရပ်သည် နေ့၏ နံနက်ပိုင်းနှင့် ညနေပိုင်းတို့တွင် သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို ပြသသည်။)
・ LINE/Twitter လုပ်ဆောင်ချက်။
- အရောင်ဆက်တင်လုပ်ဆောင်ချက်။
- အရေပြားအောက်ရှိ အဆီရာခိုင်နှုန်း၊ visceral fat level၊ basal metabolism၊ ခန္ဓာကိုယ်အသက်၊ ကြွက်သားထုထည်၊ ရင်ဘတ်၊ ခါး၊ တင်ပါးနှင့် သွေးပေါင်ချိန်များ။
- ပစ္စည်း 6 ခုအထိ လွတ်လပ်စွာ သတ်မှတ်နိုင်သည်။ သင့်ကလေး၏ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလည်း စီမံခန့်ခွဲနိုင်သည်။
· CSV တင်ပို့မှုလုပ်ဆောင်ချက်။ ဆက်တင်များ - အရန်သိမ်းခြင်း - CSV ထုတ်ယူခြင်းကိုဖွင့်ပြီး Execute ခလုတ်ကို နှိပ်ပါ။
· အခြား
* OMRON၊ Tanita နှင့် Panasonic တို့တွင် အသုံးများသော တိုင်းတာမှုပစ္စည်းများနှင့် လိုက်ဖက်ပါသည်။

သင့်တွင် မှတ်ချက်များ သို့မဟုတ် တောင်းဆိုမှုများရှိပါက ကျွန်ုပ်တို့ထံ အီးမေးလ်ပို့ပါ။
ဤအက်ပ်ကို အဆင့်သတ်မှတ်ပြီး ပြန်လည်သုံးသပ်နိုင်လျှင်လည်း ၎င်းကို ကျေးဇူးတင်ပါသည်။