Lumiere: Ease Stress & Anxiety

မိမိကိုယ်ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ခြင်း အလေ့အကျင့်များနှင့် ခိုင်မာအားကောင်းစေသော ကတိပြုမှုများမှတဆင့် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို စီမံခန့်ခွဲပါ။ ချစ်ခြင်းမေတ္တာခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။

😟 အမြဲစိတ်​ပူ​နေပါ။
🤔 အာရုံစူးစိုက်ရခက်ခြင်း။
💭အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသော အတွေးများ။
😬 တင်းမာခြင်း။
😴 ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း။

😌🧘‍♂️🌅 စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ ကြုံလာရရင် မင်းရဲ့နေ့စဉ်ဘဝကို ဘယ်လောက်ထိ သက်ရောက်မှုရှိလဲဆိုတာ သိနိုင်ပါတယ်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများ၊ လူမှုရေးဆိုင်ရာ ပြဿနာများ၊ အိပ်စက်ခြင်း၊ ယုံကြည်မှု၊ စိတ်ကျန်းမာရေး - ၎င်းတို့နှင့် ရုန်းကန်နေရခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို ဖြစ်စေပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုပင် ပိုမိုကြီးထွားစေနိုင်သည်။

🧠🤸‍♀️🌟 Lumiere တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်အာရုံကြောများကို ရိုးရှင်းစွာ မငြိမ်သက်စေပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင်၏အတွင်းစိတ်အားကို သော့ဖွင့်ပြီး၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ခံနိုင်ရည်အား တည်ဆောက်ပေးပါသည်။ ထူးခြားသောကျေးဇူးတရားဂျာနယ်မှ စိတ်ပူပန်မှုကို ပြေလျော့စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေမည့် စွမ်းအားကို သင်ရှာဖွေတွေ့ရှိပါသည်။

📖 💡 🌈လက်ခံမှုနှင့် ကတိကဝတ်ကုထုံး (ACT) နှင့် သိမှုအမူအကျင့်ကုထုံး (CBT) တို့မှ ချဉ်းကပ်မှုများဖြင့် မှုတ်သွင်းထားသောကြောင့် Lumiere သည် သင့်အား စိုးရိမ်သောကနှင့် ဆက်ဆံရေးကို ပြောင်းလဲရန် ကူညီပေးသည်၊ ထို့ကြောင့် နာကျင်မှုသည် သင့်လမ်းကြောင်းတွင် မရှိတော့ပါ။

💚 😊 🤝 လူတိုင်းဟာ ခက်ခဲတဲ့ခံစားချက်တွေနဲ့ ကြုံတွေ့ရတတ်ပါတယ်။ Lumiere တွင်၊ ပူပင်သောကနှင့် ပျော်ရွှင်မှုသည် အပြန်အလှန်သီးသန့်မဟုတ်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ယုံကြည်ပါသည်။ အဲဒီအစား စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို အားကောင်းစေဖို့အတွက် နှစ်ဦးစလုံးရဲ့ သတိထားမှုကို အားပေးပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်သည် အခက်အခဲအချိန်များတစ်လျှောက် မိမိကိုယ်ကိုဂရုစိုက်မှု၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ချစ်မြတ်နိုးမှုနှင့် မိမိကိုယ်ကိုကြင်နာမှုတို့ကို မွေးမြူနေစဉ် အခိုက်အတန့်တိုင်းကို လက်ခံရန် သင့်အား ဖိတ်ခေါ်ပါသည်။

အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် သုတေသန
ကျေးဇူးသိတတ်သည့် အလေ့အကျင့်များသည် စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် စိုးရိမ်ပူပန်မှုမရှိဘဲ လုပ်နေသူများအတွက်ရော အကျိုးရှိစေပါသည်။ ကျေးဇူးတရားသို့ မှန်မှန်ချိန်ညှိနိုင်သည်-
စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပါ။
ခက်ခဲသော အတွေ့အကြုံများနှင့် စိတ်ခံစားမှုများကို ရှင်သန်နိုင်ရန် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးပေးသည်။
ရေတိုနဲ့ ရေရှည်မှာ သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပါ။
သင်၏ဆက်ဆံရေးကိုတိုးတက်စေပါ။
သင့်အလုပ်တွင် အဓိပ္ပါယ်ကိုရှာဖွေရန် ကူညီပါ။
စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေနဲ့ မင်းရဲ့လွန်ဆွဲပွဲတွေကို စွန့်လွှတ်ဖို့ အချိန်တန်ပြီ။

😌 စိုးရိမ်ပူပန်မှု သက်သာရာရစေခြင်း- Lumiere သည် သင့်အား ဖိစီးမှု သက်သာရာရစေမည့် အပြည့်အ၀ တစ်သားတည်းကျသော အခြေအနေဆီသို့ လမ်းညွှန်ပေးသည်။ ပျော်ရွှင်မှုနှင့် လေးမြတ်မှု အခိုက်အတန့်များကို တက်ကြွစွာ ရှာဖွေခြင်းဖြင့် သင်သည် သင့်အတွင်းစိတ်ကလေးကို ပြုစုပျိုးထောင်ပြီး ငြိမ်သက်မှုကို ရရှိစေသည်။ ဘဝရဲ့ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ရှုထောင့်တွေကို သတိပြုမိဖို့ လေ့ကျင့်ပါ။

🧘‍♀️စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လိုက်လျောညီထွေရှိမှု- ကျွန်ုပ်တို့၏ထူးခြားသောကျေးဇူးတင်မှုနှင့် လက်ခံမှုပေါင်းစပ်မှုသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လိုက်လျောညီထွေရှိမှုကို ပြုစုပျိုးထောင်ပေးကာ စိန်ခေါ်မှုများကို ရင်ဆိုင်ရာတွင် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်ပြီး ကြီးထွားလာစေရန် ခွန်အားဖြစ်စေသည်။ ခံနိုင်ရည်ရှိအောင် မွေးမြူပြီး တည်ရှိမှု၏ အမြဲပြောင်းလဲနေသော သဘာ၀ကို လက်ခံယုံကြည်ပါ။

💎အဓိကတန်ဖိုးများ- မိမိကိုယ်ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုနှင့် စူးစမ်းလေ့လာခြင်းမှတစ်ဆင့်၊ Lumiere သည် သင့်အား ပြန်လည်ဗဟိုပြုပြီး သင့်တန်ဖိုးများနှင့် ပြန်လည်ချိတ်ဆက်ရန် ကူညီပေးသည်။ လုပ်ဆောင်ချက်များကို ဤတန်ဖိုးများနှင့် ချိန်ညှိခြင်းသည် သင့်ဘဝအတွက် ရည်ရွယ်ချက်နှင့် အဓိပ္ပါယ်ကို ယူဆောင်လာပါသည်။

အဓိကအင်္ဂါရပ်များ
နေ့စဉ် ကျေးဇူးသိတတ်သော ဓာတ်ပုံ- ပျော်ရွှင်စရာ အခိုက်အတန့်များကို ဖမ်းယူကာ ဘဝ၏ သေးငယ်သောအရာများကို တန်ဖိုးထားလေးမြတ်ခြင်းဖြင့် ကျေးဇူးတင်ခြင်း၏ စွမ်းအားကို ထုတ်လွှတ်လိုက်ပါ။ နေ့စဥ်ကျေးဇူးတင်ကြောင်း ဓာတ်ပုံတစ်ပုံကို ရိုက်ယူပြီး ငါးမိနစ်ထက်မနည်းတွင်၊ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ အပြုသဘောဆောင်သောသွင်ပြင်များကို အဆက်မပြတ်သတိပေးသည့် စိတ်ကြိုက်ဖန်တီးထားသော ပျော်ရွှင်မှုစာကြည့်တိုက်တစ်ခုကို တည်ဆောက်ပါ။
နေ့စဉ်လက်ခံခြင်း- အမှန်တရား၏သဘောသဘာဝကို ခင်တွယ်ပြီး အကောင်းနှင့်အခက် နှစ်ခုလုံးကို လွှမ်းခြုံထားသည်။ နေ့စဉ်လက်ခံမှုကို လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် သင်သည် သင်၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ပြုစုပျိုးထောင်ပေးသည်။ ဤစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပျော့ပြောင်းမှုသည် သင့်အား ခွန်အားနှင့် ကြံ့ကြံ့ခံနိုင်ရည်ဖြင့် ဘဝ၏စိန်ခေါ်မှုများကို လမ်းညွှန်နိုင်စေပါသည်။
ထောက်ကူပေးထားသော Introspection- ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ဖိစီးမှုပတ်ဝန်းကျင်တွင် ငြိမ်သက်ခြင်းနှင့် ရောင်ပြန်ဟပ်မှုအခိုက်အတန့်များကို ထွင်းထုပါ။ Lumiere ဖြင့် သင်သည် နေ့စဥ်ဘဝ၏ ရှုပ်ထွေးပွေလီသော ရှုပ်ထွေးမှုများမှ လွတ်မြောက်နိုင်ပြီး သင့်ကိုယ်သင် ဗဟိုပြုကာ ဘဝကို အဓိပ္ပာယ်ရှိစေမည့်အရာများနှင့် ပြန်လည်ချိတ်ဆက်ရန် မိနစ်အနည်းငယ်မျှ နေ့စဉ် မိနစ်အနည်းငယ်မျှ အပ်နှံလိုက်ပါ။

ငါတို့က ဘယ်သူတွေလဲ။
Lumiere ကို Lifehacker၊ New York Times၊ Self၊ Forbes၊ GirlBoss နှင့် အခြားအရာများပေါ်တွင် ဖော်ပြထားသော ဆုရအက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည့် Fabulous ကို ဖန်တီးသူများမှ သင့်ထံ ယူဆောင်လာပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ သန်းပေါင်းများစွာသောလူများကို ၎င်းတို့၏ဘဝများကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် ပြောင်းလဲရန် စွမ်းဆောင်ပေးခဲ့ပါသည်။
ကျေးဇူးတင်ကြောင်းနှင့် လက်ခံမှုကို သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ပြေလျော့စေပြီး သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေမည်ဖြစ်သည်။ ငြိမ်းချမ်းမှု၊ ပြည့်စုံမှုနှင့် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ ကမ္ဘာနှင့် စစ်မှန်သော ဆက်သွယ်မှုကို လေးနက်သော ခံစားချက်ကို ရှာဖွေပါ။ Lumiere ဖြင့် ဤအသွင်ပြောင်းခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။

သင့်တွင်မေးခွန်းများရှိပါက www.thefabulous.co တွင်ကျွန်ုပ်တို့၏ဝဘ်ဆိုဒ်သို့ဝင်ရောက်ပြီး စာမျက်နှာ၏အောက်ခြေရှိ "ကျွန်ုပ်တို့ကိုဆက်သွယ်ပါ" ကိုနှိပ်ပါ။