Upmind - 自律神経・瞑想・マインドフルネス・睡眠

Oltre 1 milione di download,
Vincitore del GOOD DESIGN AWARD 2023

Cosa devo fare per vivere felicemente?
In poche parole, come possiamo esercitarci efficacemente ad avere un po’ di spazio nei nostri cuori? Credo che le tre abitudini più importanti per raggiungere questo obiettivo siano:

1. Esercizio moderato
2. Dormi abbastanza
3. Consapevolezza

Noi di Upmind stiamo sviluppando un'app con la speranza che, supportando la formazione di queste tre abitudini (soprattutto la consapevolezza), potrai avere un po' di spazio nella tua mente e, di conseguenza, potrai continuare a vivere una vita la vita che ti fa sentire felice.

Ti consigliamo di fare esercizio per circa 30 minuti tre volte a settimana, di dormire per almeno 7 ore (la quantità di tempo ottimale varia a seconda dell'età) e di praticare la consapevolezza per 15 minuti ogni giorno. Abbiamo molte funzionalità che rendono facile continuare anche quando sei occupato, come una guida alla meditazione di un minuto. Vorrei che te la prendessi con calma e lavorassi prima sulla formazione di un'abitudine, per poi approfondirla gradualmente.

Perché non prendere l'abitudine di avere un po' di spazio nella tua mente con l'app Upmind?

◆Funzioni Upmind
【panoramica】
Una funzione "misurazione" che comprende lo stato del sistema nervoso autonomo e suggerisce azioni di miglioramento consigliate, una funzione "condizione" che consente di praticare consapevolezza come meditazione e yoga, e una funzione "sonno profondo" che aiuta ad addormentarsi. È dotato di una funzione di "apprendimento" che consente di visualizzare informazioni mediche per migliorare l'equilibrio del sistema nervoso autonomo e di una funzione di "dati" che consente di verificare l'andamento dei risultati delle misurazioni e di informazioni statistiche.

[Misurazione dell'equilibrio nervoso autonomo]
La misurazione può essere avviata dal pulsante + nella parte inferiore della schermata iniziale e, posizionando il dito sulla fotocamera dello smartphone, è possibile misurare le fluttuazioni (fluttuazioni) del proprio battito cardiaco. Sulla base di questa fluttuazione della frequenza cardiaca misurata, utilizziamo la tecnologia di analisi della variabilità della frequenza cardiaca per determinare se i nervi simpatici e parasimpatici del sistema nervoso autonomo sono in equilibrio e confrontarli con il proprio valore medio, assegnando un punteggio da 0 a 100. (Si prega di fare riferimento a questo come indicatore di riferimento per determinare se c'è uno spazio vuoto nel tuo cuore). A seconda del tuo punteggio, l'app ti fornirà consigli per migliorare il tuo equilibrio nervoso autonomo.

[Pratica di consapevolezza]
·meditazione
Offriamo una varietà di programmi di meditazione sotto la supervisione di Masao Yoshida, direttore rappresentativo della Mindfulness Meditation Association. Incorpora la meditazione nella tua vita e usa l'app per sviluppare l'abitudine di bilanciare il tuo sistema nervoso autonomo. È dotato di molti contenuti di meditazione che possono essere eseguiti facilmente in 2 minuti, così puoi calmare la mente anche quando sei occupato o al lavoro.

Primi 7 giorni
5 minuti ogni giorno
meditazione mattutina
meditazione notturna
meditazione sul lavoro
Meditazione per nutrire la mente
Meditazione per ridurre la tensione, ecc.

·Yoga
Abbiamo preparato video guida sullo stretching e sullo yoga sotto la supervisione dell'istruttrice di yoga Yurika Umezawa. Incorporando l'abitudine di muovere il corpo nella tua vita, sarai in grado di mantenere una mente più equilibrata. Durante le pause di lavoro è possibile seguire un programma di 2 minuti per alleviare la rigidità delle spalle e il mal di schiena.

Risveglio
Al lavoro
prima di andare a letto
iniziare la giornata
Ottieni il massimo dalla tua giornata, ecc.


·musica
Abbiamo un'ampia selezione di musica in quattro generi: risveglio, prima di andare a letto, concentrazione e relax. Puoi trascorrere una giornata confortevole ascoltando la musica adatta al tuo umore.

[Supporto per il sonno]
Per avere un po' di spazio mentale, è estremamente importante non solo prepararsi durante il giorno, ma anche dormire di buona qualità e riposare la mente (cervello). È inoltre dotato di molti contenuti per favorire un buon sonno. Ci sono molti contenuti che ti aiutano a rilassarti e ad addormentarti, come le storie narrate dall'ex conduttrice della NHK Riko Shimanaga e la musica rilassante che puoi ascoltare di notte. Puoi ascoltarlo mentre dormi sul tuo letto o futon e dormire comodamente.

[Informazioni per migliorare l'equilibrio nervoso autonomo]
Oltre ai contenuti di cui sopra, contiene anche molte informazioni mediche che puoi incorporare nelle tue abitudini per bilanciare il tuo sistema nervoso autonomo. Solo sapere come funziona lo stress può aiutarti ad affrontarlo meglio. Perché non imparare molto e usarlo nella tua vita quotidiana?

[Accumulo di dati]
I dati misurati (punteggio del nervo autonomo, fluttuazione della frequenza cardiaca, frequenza cardiaca) vengono memorizzati nell'app. In base ai dati accumulati, il punteggio di misurazione e le azioni suggerite verranno ottimizzate per te.


[Cooperazione con app sanitarie]
Facoltativamente questa app può essere collegata all'app Health Connect di Google. Mediante il collegamento è possibile memorizzare informazioni sulla frequenza cardiaca misurata e sull'attività di meditazione nell'app Health Connect. Inoltre, consentendo la lettura di informazioni come il conteggio dei passi e il sonno, puoi verificare all'interno dell'app se ti manca l'attività fisica, il sonno o se sei incline allo stress.


◆ Informazioni sulla ricerca congiunta con l'Università di Tokyo
Con l'obiettivo di fornire servizi più affidabili e scientificamente provati, il laboratorio di Ryu Takizawa (professore associato, Graduate School of Education, Università di Tokyo) sta lavorando per migliorare l'efficacia della prevenzione e del recupero dai disturbi di salute mentale (depressione, ansia e insonnia). Pertanto, ci impegneremo in una ricerca congiunta per un periodo di tre anni, dal 1 aprile 2022 al 31 marzo 2025. Upmind mira a creare app scientificamente affidabili riflettendo le conoscenze professionali nel suo sviluppo.

Uno studio condotto nell'ottobre 2022 ha rilevato che praticare abitualmente la meditazione consapevole utilizzando un'app per un mese (in media, da 4 a 5 volte a settimana) ha migliorato significativamente la produttività del lavoro di circa il 17%. Lo abbiamo confermato (*presentismo assoluto). In futuro prevediamo di pubblicare i risultati della ricerca, compresi altri indicatori di miglioramento, in un documento.

◆ Informazioni sulle donazioni a Save the Children
Ogni volta che mediterai con Upmind, verranno donati 0,5 yen a Save the Children, una ONG internazionale attiva in circa 120 paesi del mondo, che verranno utilizzati per sostenere i bambini in situazioni difficili a livello nazionale e nel mondo. Per quasi 100 anni dalla sua fondazione nel 1919, Save the Children si è adoperata per creare un mondo in cui i diritti dei bambini fossero realizzati e ha lavorato per migliorare la salute e la nutrizione, compresa la prevenzione e il trattamento della malnutrizione e delle malattie infettive, così come di altre malattie. Supportiamo i bambini in una vasta gamma di settori, tra cui gli aiuti umanitari e l’istruzione. Quando medito, spesso penso non solo alla mia pace, ma anche a come vorrei che il mondo potesse essere un luogo dove tutti possano vivere in pace. Ci auguriamo che attraverso questa attività vengano salvati più bambini che sosterranno la prossima generazione.

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◆ SNS ufficiale
https://www.instagram.com/upmind_jp/

◆ Informazioni sugli abbonamenti
Puoi utilizzare tutte le funzionalità di Upmind acquistando vari piani a pagamento.
Un addebito verrà inviato al tuo account iTunes una volta completata l'autorizzazione e confermato l'acquisto.

[Elenco dei piani]
・Piano mensile: 1650 yen
・Piano annuale: 6.600 yen

[Cosa puoi fare con un abbonamento]
Non ci saranno restrizioni sulla funzionalità dell'app e potrai utilizzare tutte le funzionalità.

[Conferma/cancellazione del piano]
Puoi modificare o annullare il contratto in qualsiasi momento dalle impostazioni del tuo account Google Play.
Tieni presente che non puoi annullare l'abbonamento dall'app Upmind. Inoltre, tieni presente che la disinstallazione dell'app non annullerà i tuoi vari piani.

[Aggiornamento automatico]
Se non annulli il piano registrato almeno 24 ore prima della data e dell'ora di rinnovo, verrà rinnovato automaticamente alla tariffa del piano in vigore in quel momento.
Le impostazioni di rinnovo automatico possono essere disattivate accedendo a Impostazioni account Google Play → Abbonamenti → Upmind → Cancellazione.

Per ulteriori informazioni, consultare le istruzioni di Google di seguito.
https://support.google.com/googleplay/answer/7018481?co=GENIE.Platform%3DAndroid&hl=ja

◆Ambiente supportato
Questa app è compatibile solo con dispositivi con flash installato su Android 12 o versioni successive.
Tieni presente che il funzionamento su dispositivi tablet e dispositivi Android che non soddisfano le condizioni di cui sopra non è supportato.

◆ Note
Questa app e servizio "Upmind" è un'app sanitaria basata sulla semplice misurazione dei nervi autonomi. Questo non è un programma per dispositivi medici e non è destinato a trattare, diagnosticare o prevenire alcuna malattia. Questo non sostituisce una diagnosi presso un istituto medico, quindi ti consigliamo di visitare un istituto medico, se necessario.