Build Habits Slowly

ধীরে ধীরে অভ্যাস গড়ে তুলুন একটি অভ্যাস ট্র্যাকার যা আপনাকে আপনার অভ্যাস নিয়ন্ত্রণে নিতে সক্ষম করে।

===

কেন আপনার অভ্যাস ট্র্যাক?

"অ্যাটমিক হ্যাবিটস" এর লেখক নিম্নরূপ একটি অভ্যাস ট্র্যাকারের সুবিধাগুলিকে সংক্ষিপ্ত করেছেন...

1. "এটি একটি ভিজ্যুয়াল কিউ তৈরি করে যা আপনাকে অভিনয় করার কথা মনে করিয়ে দিতে পারে।"
2. "আপনি যে অগ্রগতি করছেন তা দেখতে অনুপ্রেরণাদায়ক। আপনি আপনার ধারা ভাঙ্গতে চান না।"
3. "এই মুহুর্তে আপনার সাফল্য রেকর্ড করা সন্তোষজনক বোধ করে।"

এটি https://jamesclear.com/habit-tracker নিবন্ধ থেকে একটি উদ্ধৃতি। আপনি যদি অভ্যাস গঠনে আগ্রহী হন তবে আমি নিবন্ধটি পড়ার পরামর্শ দিই (আস্তে অভ্যাস তৈরি করুন পারমাণবিক অভ্যাস বা জেমস ক্লিয়ারের সাথে অনুমোদিত নয়, আমি এই নিবন্ধটি তথ্যপূর্ণ বলে মনে করেছি)।

===

অন্যান্য অভ্যাস ট্র্যাকারগুলি থেকে ধীরে ধীরে অভ্যাস তৈরি করে কী সেট করে?

আমি বিএইচএস তৈরি করেছি কারণ দুটি জিনিস ছিল যা আমাকে অন্যান্য অভ্যাস ট্র্যাকার ব্যবহার করার বিষয়ে বাগড়া করেছিল:

1. একটি নতুন মাসের শুরুতে আমার গতি হারানো

বেশিরভাগ অভ্যাস ট্র্যাকার একটি মাসিক ক্যালেন্ডার পৃষ্ঠায় আপনার অগ্রগতি প্রদর্শন করে। আমি দেখেছি যে যখন আমি একটি নতুন মাস শুরু করি তখন আমার জন্য একটি অভ্যাস চালিয়ে যাওয়া কঠিন ছিল, কারণ নতুন মাসে আর আগের মাসের থেকে আমার অভ্যাস শেষ হওয়ার সমস্ত দিন দেখায় না। আমি আমার গতির একটি চাক্ষুষ সূচক হারিয়েছিলাম।

অভ্যাস গড়ে তুলুন ধীরে ধীরে একটি স্ক্রলিং ক্যালেন্ডার "ফিড" এ আপনার অভ্যাসের অগ্রগতি প্রদর্শন করে এই সমস্যার সমাধান করে। যখন একটি নতুন মাস শুরু হয়, তখনও আপনি আগের মাসের(গুলি) দিনগুলি দেখতে পান। সুতরাং, আপনি আপনার অভ্যাস চেক করার সাথে সাথে আপনি কখনই গতির চাক্ষুষ জ্ঞান হারাবেন না।

2. এক দিন মিস হওয়ার পর স্ট্রীক ভেঙে যাচ্ছে

আপনি একদিন মিস করার পরে বেশিরভাগ অভ্যাস ট্র্যাকাররা আপনার অভ্যাসের ধারাটি ভেঙে দেয়। আমি এটি হতাশাজনক পেয়েছি, কারণ এখানে বা সেখানে একটি দিন মিস করা স্বাভাবিক; জীবন আপনার অভ্যাস উপায় পায়. যখন আমি একটি নতুন অভ্যাস গড়ে তোলার চেষ্টা করছিলাম এবং অনিবার্যভাবে একটি দিন মিস করছিলাম, তখন আমার স্ট্রীক ভেঙ্গে যাবে এবং আমার গতিকে থামিয়ে দেবে। এটি হতাশাজনক অনুভূত হয়েছিল, কারণ আমি নিজের জন্য অযৌক্তিক প্রত্যাশা স্থাপন করছিলাম।

অভ্যাস গড়ে তুলুন ধীরে ধীরে এই সমস্যাটি সমাধান করে আপনাকে সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা দিয়ে যে আপনি কতগুলি "স্লিপ দিন" দিতে চান আপনার স্ট্রিক ভাঙার আগে। দৈনন্দিন অভ্যাসের জন্য, আমি খুঁজে পেয়েছি যে একটি স্লিপ দিন আমার জন্য উপযুক্ত। এটি আমাকে একটি দিন মিস করার জন্য যথেষ্ট নমনীয়তা দেয়, কিন্তু পরপর দুই দিন মিস না করার জন্য আমাকে অনুপ্রাণিত রাখে।

=

স্বীকার্য, এই দুটি সমস্যা বেশ ছোট, কিন্তু তারা আমার নিজের অভ্যাস ট্র্যাকার অ্যাপ তৈরি করতে আমাকে চালনা করার জন্য যথেষ্ট ছিল। আমি আশা করি আপনি ধীরে ধীরে অভ্যাস গড়ে তুলুন যতটা সহায়ক আমার মত!